शुगर एक आम समस्या है और यह सबसे भयंकर बीमारी है शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए और हमारे जीवन शैली का अनुसरण करना महत्वपूर्ण है हमारे शरीर में ग्लूकोज का नियंत्रण रखने के लिए जरूरी है शुगर का संतुलन हमारे शरीर में रखना आवश्यक है
1 शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए सबसे महान रसायन कार्बोहाइड्रेट है
शुगर को अपने आप में नियंत्रण रखने के लिए कार्बोहाइड्रेट का चयन करना सबसे आवश्यक है आपको अधिकतर कार्बोहाइड्रेट को अवसरित रूप से सेवन करना चाहिए जैसे किस में सबसे ज्यादा कार्बोहाइड्रेट उपलब्ध होता है
1- अनाज
2- दालें
3- हरी सब्जियां
4- मांस मछली मीट दही
जिसमें ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है
2- ब्लड शुगर के लिए प्रोटीन आहार
हमारे शरीर को सबसे ज्यादा प्रोटीन आहार का महत्व होता है और प्रोटीन आहार शुगर के स्तर को संभालने में मदद कर सकता है
प्रोटीन आहार के लिए हमारे शरीर में
1- मांस, मछली, दही, तोफू, दालें
प्रोटीन को अच्छे से प्रदान करवाते हैं शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए
3- शुगर के लिए फाइबर भरपूर आहार
ब्लड शुगर को नियंत्रण रखने के लिए फाइबर युक्त आहार खाने से शुगर नियंत्रित करने में मदद मिलती है क्योंकि यह भोजन को पचाने व पाचन क्रिया को अच्छे से मजबूत रखने में मदद कर सकता है और या इंसुलिन की कमी को पूरा करता है आपको अपने खाने की लिस्ट में
अनाज,दालें और फलों को शामिल करना चाहिए
4- शुगर के लिए सही प्रकार के फैट्स
शुगर के नियंत्रण के लिए सही प्रकार के फैक्स का सेवन करने में मदद मिल सकती है आपको अच्छे फिट्स के स्रोतों को शामिल करना चाहिए
जैसे कीशुगर को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए
नारियल, नट्स, ओलिव ऑयल ,फैटीय भोजन
5- विटामिन और मिनरल से शुगर को नियंत्रित करें
शुगर को नियंत्रित करने के लिए विटामिन D मैग्नीशियम और कैल्सियम जैसे विटामिन और मिनरल्स का सही मात्रा में सेवन करने से ब्लड शुगर के स्तर में सुधार आता है और इनका सेवन करने से पहले अपने नजदीकी डॉक्टर से सलाह जरूर लें ताकि आपको अच्छे से अच्छा उपचार मिल सके शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए
6- शुगर के लिए जैम और चीनी का परहेज कैसे करें
चीनी का सेवन का कम खपत करने से सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है शुगर के नियंत्रण के लिए जैम और प्रोस्टेड मिठाइयों से दूरी बनाए रखना आपको फायदे की बात होगी ताकि आपके शरीर में शुगर की बढ़ोतरी का एहसास ना हो और और शुगर आपके शरीर में नियंत्रण में रह सके शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए
7- शुगर में व्यायाम और योग का सबसे बड़ा महत्व होता है
ब्लड शुगर के स्तर को कम करने के लिए नियमित व्यायाम व्यायाम करना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है और योग और वॉकिंग एरोबिक्स जैसे योग और व्यायाम आपके शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है ताकि आप स्फूर्ति और फिट रह सके और शुगर आपके शरीर में उतनी ज्यादा शुगर जलते रहे । शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए
8- शुगर में रोजगार का स्ट्रेस और स्ट्रेस और नींद कितनी ले
कम और व्यापार की भाग दौड़ में हमारे शरीर को आराम न मिल पाना सबसे आधुनिक स्ट्रेटजी है सही नींद पाने के लिए नियमित रूप से 7 से 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है और स्ट्रेस को कम करने के लिए नियमित योग अभ्यास करें और यह सुनिश्चित करें कि आपका हारमोंस सही तरीके से कम करने में मदद मिल रही है कि नहीं
9- शुगर में नियमित रूप से डॉक्टर की सलाह लेना आवश्यक
ब्लड शुगर के लिए डॉक्टर की सलाह लेना शारीरिक जांच के लिए नियमित चेकअप करवाना और डॉक्टर से अन्य जरूरी सालह लेना आपको फायदा हो सकता है ताकि आपका ब्लड शुगर नियंत्रित हो सके आपको हर ब्लड शुगर की जानकारी अच्छे से अच्छे समय समय से होने चाहिए ताकि आप समझ सके कि आपके लिए शुगर का लेवल कितना स्थिर है और कितना बढ़ रहा है की घट रहा है तो डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है आप समय-समय पर अपनी जांच करवाई
10- पेशाब में शुगर का दिखाई देना
ब्लड शुगर में पेशाब में शुगर का दिखाई देना शुगर के के रोगियों को अक्सर पेशाब करते समय चीनी के जैसे टुकड़े वह बंदे दिखाई देती हैं या संकेत ब्लड शुगर का ही पहचान होती है समय से अपनी जांच करवाई और समय से अपने डॉक्टर से सलाह लेकर अपनी शुगर की उपचार और कुछ दवाई चलाएं ताकि आप इन्सुलिन की करने से ग्रसित ना हो शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए
